ストレスから解放されたい時にアロマがオススメな理由／①ストレスってなに？　和精油のある暮らし　ブログ

ストレスから解放されたい時にアロマがオススメな理由／①ストレスってなに？

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なんで朝に宿題やるねん！

前日の夕方までに済ませとかんかーーーい！

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と、叫びたい

和精油と国産ナチュラルコスメの専門店「和精油のある暮らし」の中の人です。

 

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こんなストレス感じていませんか？

  • 朝の忙しい時にボーッとしている家族…

  • 通勤ラッシュでギュウギュウ深い指数１００の電車…

  • 昨日言ってたことと違うやん！と突っ込みたくなる上司…

  • 信じられないほど何回も注意しないといけない部下…

  • 無茶振りしてくるクライアント…

  • 終わらない仕事で残業続き…

  • 急いでスーパー寄って重い荷物を抱えて帰る…

  • 疲れて帰ったのに晩御飯の支度と散らかった部屋…

  • せっかく作り始めたのに「今日飲んでくる」メール…

  • お風呂入ろうと思ったら洗濯の山…

  • 早く寝たいのに明日必要なものを寝る前に言う子ども…

 

などなど ストレスのネタには困らない毎日を送っていないでしょうか。

え、思い当たる節がありました？

 

ストレスとは？

「ストレス」は1936年、ハンス・セリエによって提唱されました。

セリエは、

「ストレスとは外部刺激による身体的・心理的な反応」であり、

ストレッサー（ストレスの原因）とストレス反応の関係性を指す概念

と定義しています。

 

「仕事がストレスだ」という使い方は、

現代日本語の使い方の中で一般化しましたが、

正しくは「仕事がストレッサーだ」ですね。

 和精油のある暮らし　ブログ　ストレス　ハンスセリエ　ボールが歪む様子

アメリカの調査でストレス度合いの一覧表があり、

一番スコアが高く100点だったのが「配偶者の死別」で、

個人的には、親子関係よりも配偶者関係を重視する

アメリカ文化らしいなと感じました。

日本だとおそらく「親子の死別」の方が上のような気がします…

 

ストレッサーは悪いことだけを指すのではありません。

良いこともストレッサーになります。

例えば、「結婚」「昇進」「入学」なども

ストレッサーとなり得ます。

 和精油のある暮らし　ブログ　結婚もストレス

ストレス度合いが気になる方はこちらよりチェック表を見て

計算してみてください。

意外なものがストレッサーになっていることに驚きます。

 

ストレスの三段階 

では、ストレスの段階について、童謡「森のクマさん」を例に考えてみましょう。

なぜ森のクマさんなのか？それはアメリカの原作だとけっこうリアルに逃げているからです。下記参照。

童謡「森のくまさん」実は怖い歌？英語だと歌詞の内容が違う？日本語版は不自然？

 

第一段階：警告反応期　
クマさんに出会う（数時間〜1日程度）

和精油のある暮らし　ブログ　ストレスの三段階　森のクマさん　出会う

ストレス刺激が体内に入ると、交感神経系が活性化し、
身体は警戒反応を示します。

ショック相

ストレッサーに突然さらされて、ショック状態を起こしている時期。血圧低下や血糖値低下、筋肉の緊張抑制などが見られます。もし、いきなり森でクマさんに出会うと一瞬動けませんよね。血の気引きますよね。

反ショック相

心拍数と血圧が上昇し、筋肉が緊張します。また、ストレスホルモンであるアドレナリンとノルアドレナリンの分泌が増加し、覚醒状態や注意力の集中が高まります。クマさんから「お逃げなさい」といきなり言われて「は！」となり逃げ始める時の体勢です。最大限持てる能力を出さないと生き残れません。歌でもスタコラサッサッサのサと言っています。

 

第二段階：抵抗期　
クマから逃走中

和精油のある暮らし　ブログ　ストレス　森のクマさんから逃げる

長期間にわたるストレス刺激に対して、
身体は適応しようとします。

頑張って逃げていますが
火事場の馬鹿力は長く続きません。

交感神経活動が一時的に抑制され、副交感神経が優位になり、
心拍数や血圧が一時的に正常化します。

ここで森のクマさんが「落とし物を拾っただけだよ」と
日本語版にように怖くない存在であるとわかれば通常に戻って行きます。

しかし、相手がアメリカ版ぼように本気で襲ってきている場合
なかなか逃げられずにずっと隠れたり追いかけられたりして、
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が持続的に高まり、
免疫機能や代謝に影響を及ぼす可能性があります。

アメリカ版森のクマさんでは、
男が必死に大きな木の枝をつかみに行きます。

さて、無理してエンジンをMAXパワーより
働かせつづけた車はどうなるでしょう？

 


第三弾回：疲憊(ひはい)期　
なんとか逃げられた…けど

和精油のある暮らし　ブログ　ストレス　森のクマさんがトラウマになった男

長期にわたる慢性的なストレス刺激によって、
身体の抵抗力が限界に達します。

免疫系や神経系の機能が低下し、
心身の疲労や身体的な症状が現れる場合があります。

走り続け、木に登り、クマさんからなんとか逃げることができました。

身体はクタクタ、やつれて顔もげっそり、
村に帰って保護されるも、恐怖体験を語るたびに蘇る記憶。
お腹が痛くなる…食欲もない、
眠れない、外に出たくない、毛皮も見たくない。

うつ症状、不眠、消化器系のトラブルなどが生じることがあります。 

この状態が長く続けば、
最終的には死んでしまいます。

（アメリカ版森のクマさんでは男は無再び森に行けるほど回復はします…またあのクマさんに出会うまでは…）

 

 

ストレスには種類がある

ストレスにはいくつかの種類に分けられます。

それぞれの種類によって対応の仕方が異なりますので

今かかえているストレスがどのような分類に入るか

考えてみてください。

 

・生理学的ストレス

身体的な負荷や疲労、病気、栄養不良などが原因となり、身体へのストレスが生じる状況です。

例）長時間労働、風邪をひいた、インスタント食品ばかり食べている、あまり寝ていないなど

和精油のある暮らしブログ　ストレス　生理的　風邪 

・心理社会的ストレス

仕事のプレッシャー、人間関係の問題、経済的な不安、学業や試験のストレスなど、心や社会的な要因によって引き起こされるストレスです。

例）仕事の締め切りが迫っている、誰かに悪口を言われた、支払いができない、テストの点数がよくないなど

 和精油のある暮らし　ブログ　ストレス　社会学的ストレス

・選択的ストレス

人々が自発的に選択する活動や状況によって引き起こされるストレスです。例えば、スポーツの競技や興奮を伴うイベントなどが該当します。

例）試合に勝ちたい、応援しているチームの試合をみている、急にプレゼンをすることになった、転職しようと思っているなど

 和精油のある暮らしブログ　ストレス　選択的ストレス

・トラウマ関連ストレス

トラウマ体験や過去の心的外傷によって引き起こされるストレスです。ポストトラウマストレス障害（PTSD）などが該当します。森のクマさんはこれですね。

例）戦争体験、痴漢被害、交通事故、DV、虐待の記憶など

 

 

 

「ストレスをなくす」のは生きている以上、ほぼ不可能です。

重要なことは「ストレス状態を長引かせないこと」

ストレス状態にあるときの、対応をそのようにするか、です。

 

 長くなったので次の記事に続きます。

 

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