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産後うつは
アロマで防げる事実!
出産祝いにもぜひ
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こんにちは。
和精油と国産ナチュラルコスメの専門店
「和精油のある暮らし」の近藤です。
音声はこちらからお聴きください。
今日の話題は、産後のメンタルヘルスに精油がどう作用するか、
というAEAJの最新号からのアロマ研究のお話です。
注目されているのはベルガモット精油。
産後は女性ホルモンが急激に下がり、心身の不調に悩む女性が多いんです。
最近では、産後の女性をサポートするための研究や取り組みが、
社会的にも重要視されています。
![【研究紹介】産後うつを予防する精油とは 和精油のある暮らし ブログ](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0721/5684/0220/files/youtube_Instagram_52_480x480.png?v=1712723042)
台湾の産後ケアセンターで行われた実験
今回紹介するのは、
台湾で行われたベルガモット精油の芳香浴が
産後の女性のメンタルヘルスに及ぼす影響に関する研究です。
この研究についてちょっとびっくりしたのが、
「台湾での研究だった」という点。
日本ではないんだ、という新鮮な驚きもありました。
研究では、産後ケアセンターに滞在中の女性60名が対象でした。
そう、産後ケアセンターって、日本ではまだ珍しい存在ですよね。
![【研究紹介】産後うつを予防する精油とは 和精油のある暮らし ブログ](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0721/5684/0220/files/youtube_Instagram_50_480x480.png?v=1712723042)
実験詳細
対象は産後ケアセンターに滞在中の女性60名。
(産後ケアセンターって何?と思いますよね。)
精油はベルガモット精油で、比較対象は水。
介入方法は1日15分間の芳香浴を4週間です。
測定項目はエジンバラうつ病質問票を用いて、
介入前、2週間後、4週間後に評価を実施しました。
![【研究紹介】産後うつを予防する精油とは 和精油のある暮らし ブログ](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0721/5684/0220/files/youtube_Instagram_51_480x480.png?v=1712723041)
アジア圏における産後ケアセンター事情について
産後ケアというのは、中国では伝統的な風習で、
産後1ヶ月は女性が体を休めるために特別な施設で過ごすんですね。
都市伝説かと思いましたが、実際にそういう文化があるんです。
中国では伝統的に産後1ヶ月程度、女性が体を休める施設で過ごす風習があるということです。
産後1ヶ月は、本当に大変な時期。
一番寝ない時期で、母乳やミルク、オムツ変え、
着替え、ゲップさせるのはズタボロの時期です。
30秒目を離すとミルクが詰まっただけで、死ぬんじゃ無いか、と心配で
CIAの拷問レベルでほとんど眠れないんです。
交通事故にあって半分死にかけたように
出血、骨盤のゆがみ、筋肉も粘膜も断裂した状態でこの生活をするんです。
日本では幻かと思ってましたが、韓国にもありますよね。
中国や台湾にも産後ケアセンターがあるんだと知りました。
では、なぜ日本にはないんでしょう・・・?
社会的問題はともかく、今回は産後のメンタルヘルスと精油の作用に注目します。
実験結果
この研究では、ベルガモット精油の芳香浴を受けた
新米ママたちのうつ傾向が、
実験前と比べて2週間後、4週間後と明らかに減少していったんです。
対照群(水を嗅いだグループ)と比較すると、
ベルガモット精油ありとなしでは、
その効果に大きな違いがあったというわけです。
![【研究紹介】産後うつを予防する精油とは 和精油のある暮らし ブログ](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0721/5684/0220/files/youtube_Instagram_53_480x480.png?v=1712723042)
産後うつ予防にアロマセラピーが重要な理由
産後うつは、日本でも深刻な問題。
私自身も産後はメンタルがかなり不安定でした。
赤ちゃんが可愛いかと言われれば、そんな余裕はなくて。
30秒目を離すと何かあるかもしれないという恐怖と、
その全責任が自分にあるという圧倒的な緊張感。
このストレスは、CIAの拷問レベルと言われるほどです。
このような状況で、アロマセラピーがとても有効だと、
この研究で示されました。
本当に、産後1ヶ月は何もしなくていい、
ただ元気に生きているだけでいい、と言ってもらえる社会になればいいですね。
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日本産のベルガモット精油について
余談ですが、今回ベルガモット精油が使われましたが、
国産のベルガモット「土佐ベルガモット」も注目されています。
また、長崎で栽培されているベルガモットもありますし、
和製ベルガモットの精油が増えていくのが楽しみです。
Renati turaさんのホームページより
ベルガモット以外には使えないの?
ベルガモットに限らず、
他の精油も産後のママたちには有用です。
好みの香りで芳香浴を続けることが、産後うつの予防に役立つでしょう。
和精油だとクロモジ、ユズなどがおすすめです。
出産祝いには、赤ちゃん向けのベビーグッズもいいですが、
産後のママのケアに役立つ精油をプレゼントするのも素敵ですね。
ただし、赤ちゃんがいないところで、
個人的に香りを楽しむようにしてくださいね。
![【研究紹介】産後うつを予防する精油とは 和精油のある暮らし ブログ](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0721/5684/0220/files/youtube_Instagram_56_480x480.png?v=1712723042)
ベルガモットに似た香りの日本固有種の香りも
最後に、ベルガモットと似た香りの日本固有種、
喜界島の「シークー」から取れる精油もあるんですよ。
見つけたら、ぜひ試してみてください。
以上、産後のメンタルヘルスに精油がどう作用するか、というお話でした。
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